每次碰上同学聚会、朋友聚会、家庭聚会等大大小小的聚会，你是不是都免不了要喝一杯。因为不喝酒没气氛呀！喝多了又难受，咋办？算好自己的酒量就行啦。

　　从健康角度出发，男性每天酒精量不要超过25克，女性不超过15克。

　　Step 1

　　换算成啤酒

　　男性不超过750毫升（也就是一瓶多一点），女性则是450毫升左右。（以一瓶600毫升的啤酒为例）

　　Step 2

　　换算成红酒（葡萄酒）

　　男性不超过250毫升，刚好一杯，女性则是150毫升左右。

　　Step 3

　　换算成低度白酒（38度）

　　男性75毫升，即一两半，女性则是少于50毫升，即少于一两。

　　Step 4

　　换算成高度白酒（大于40度）

　　男性则要控制在50毫升以内，即不要超过一两，女性不要喝。

　　以上是健康人的“酒量”，那些已经有高血压、心脏病、肾病等慢性病的朋友们还是跟酒精说byebye咯~

　　小贴士

　　酒的养生价值是相对而言的

　　每一种酒都有一定价值

　　果酒保健

　　果酒，顾名思义就是用水果发酵而成的酒。果酒提取了水果中的全部营养，含有丰富的维生素和人体所需的氨基酸。果酒里含有大量的多酚类物质，具有抗氧化、防衰老、保护心脏的作用。果酒中的是葡萄酒，它的保健功效大部分来自于其中的“白藜芦醇”。

　　啤酒下火

　　啤酒营养丰富，含有大量糖分、蛋白质、17种氨基酸和12种维生素。

　　中医认为啤酒性凉，因此适合容易、口渴的热性体质的人喝，也是夏天解暑的佳品。不过，由于含有大量糖分，多饮易发胖。

　　黄酒养人

　　黄酒对人体的补养作用明显。黄酒中含大量蛋白质、B族维生素、钙、磷、硒等，以及一定量的糖、有机酸和氨基酸。料酒属于黄酒的一种。

　　黄酒性热，加热后更适合冬天饮用。中医上，黄酒可以做药用，生饮对心跳过快、厌食、烦躁等有疗效；热饮可以缓解血淤、缺奶、风湿性关节炎、腰酸背痛及手足麻木。

　　米酒补气

　　都说喝酒伤胃，可米酒却能养胃。糯米酿成的米酒酒精度数一般不超过10度，能刺激消化液分泌，增进食欲。

　　此外，糯米有养胃、补气、助消化的作用，酿成酒后，其营养成分更有利于消化吸收，特别适合中老年人、孕产妇、肠胃不好的人以及身体虚弱者。

　　白酒

　　白酒是人熟知的酒，酿造白酒的原料，以高粱、小麦、玉米为主。

　　中医认为白酒可以温血，散寒，适合中风、关节炎、手脚麻木的人喝。风寒初起时少量喝酒，可以预防感冒。

　　少量饮酒可以降低血压，但度数高的白酒却会让血压上升；所有的酒精都是在胃中被吸收的，白酒的度数越高，对胃的刺激和损害就越大；90%的酒精都在肝脏代谢，酒精还会对肝脏造成损害。另外，长期喝酒还会对心脏和血管系统造成慢性损害。

　　尽管这些不同的酒有着不同的好的方面和特点，但其好处都是在一定限度内起作用的，超过了一定的度，它们便都成了伤人的。还是那句话，“花要半开，酒要微醺”。